Сон у детей раннего возраста (1-3 года)

Чего ожидать родителям?

            Суточная продолжительность сна детей раннего возраста составляет в среднем от 12 до 14 часов. К 18 месяцам большинство детей раннего возраста самопроизвольно устанавливают собственный режим сна, который включает послеобеденный однократный сон от 1,5 до 3 часов.  Продолжительность  сна индивидуальна у каждого ребенка, однако родителям  следует ожидать, что она одинакова  и является постоянной характеристикой. Продолжительность сна может быть нарушена заболеванием, стрессовыми событиями и изменением режима дня. Появление у ребенка тревоги, особенно при условии разделения его с матерью, также может повлиять на качество сна. Большинство детей раннего возраста перекладываются родителями из детской кроватки в свою кровать в возрасте от 2 до 3 лет. Если  ребенка перекладывают в кровать в более раннем возрасте, то такое событие также может привести к нарушению сна.

   Многие дети продолжают пробуждаться во сне, хотя в большинстве случаев пробуждения являются причиной отсутствия  строго режима дня.  Все дети пробуждаются во сне на очень короткое время. Однако дети, у которых не выработано привычки засыпать самостоятельно, не в состоянии уснуть  без помощи родителей.

Как помочь Вашему ребенку, чтобы он хорошо спал?

•  Придерживайтесь строгого режима дня. Ребенок должен засыпать днем и ночью в одинаковое  время  и меть достаточный ночной сон. Если ребенок после дневного сна  просыпается поздно, то ему будет сложно уснуть ночью. Старайтесь не лишать ребенка  дневного сна, если хотите, чтобы он хорошо уснул ночью, поскольку уставший ребенок засыпает ночью труднее.

•  Используйте игрушки, позволяющие ребенку расслабиться.  Отдавайте предпочтение простым и неброским мягким игрушкам (мишки, собачки), которые позволят ребенку чувствовать себя комфортно и спокойно.

•  Установите режим дня.  Игры должны быть спокойными и приятными для ребенка. Принятие ванны и рассказывание сказок должны быть непродолжительными. Всегда выключайте свет в комнате ребенка  перед уходом.

•  Организуйте постоянство условий засыпаний вашего ребенка. Убедитесь, что условия, в которых спит Ваш ребенок  комфортные. Лучше всего ребенок спит в прохладной и темной комнате, в спокойной обстановке.

•  Укладывайте ребенка в постель сонным, но не разбуженным. Такая тактика поможет ребенку заснуть самостоятельно и сформирует у него привычку успокаиваться самому, когда он проснется посреди ночи.

•  Соблюдайте строгие временные рамки при организации режима отхождения ко сну. Если Ваш ребенок не может уснуть и встает в кроватке, постарайтесь  лимитировать свое поведение. Например, определите количество сказок или книг, которые Вы читаете. Подходите к ребенку определенное количество раз, после того как уложите его в постель.

•  Обратитесь к Вашему доктору, если:

-  у ребенка имеются проблемы с дыханием, а именно -  шумное дыхание, храп, дыхание с открытым ртом, дневная сонливость; симптомы гиперактивности, нарушения внимания и импульсивности (Вопросник для родителей детей, страдающих апное);

-    если у Вашего ребенка появились ночные страхи или необычные пробуждения во сне; (ночные страхи)

- если Ваш ребенок не может уснуть длительное время (более 40 минут- 1 часа)  или имеет проблемы с качеством сна, которые отражаются на его дневном поведении - гиперактивность или сонливость, утренние головные боли.

Во всех случаях необходима консультация сомнолога и проведение полисомнографического исследования.